朋友圈“焦虑”你中了几条？——焦点心理专家为您提供最强抗焦方案

刷朋友圈，我们应当注意什么？

（1）警惕聚合反应下的理性遮蔽。新媒体时代，信息叠加、高度关联、“井喷”传播，让各种“疫情声音”以集体的方式涌现在人们眼前。尤其是负面疫情信息，通常以博眼球的标题和迎合民众恐慌心理的内容，冲击着我们的理性防线。朋友圈更是如此，因为这些大多是“亲朋好友”的声音，更能够激起我们的感性认同，而非理性思考，甚嚣尘上的谣言“喝酒杀毒”“吸烟防病”就是这样在朋友圈大肆“传染”的。

（2）警惕双重异化中的情绪失控。传播主体在发布疫情信息时的“加工”，以及传播受众在接收疫情信息时的“再加工”，共同构成了疫情信息传播的双重异化。这样的双重异化，以负面疫情为主要内容时，就更容易调动民众的集体情绪，引起失控“发声”。朋友圈，同样是我们宣泄情绪的主阵地，“钟南山院士呼吁戴口罩”引起全国各地口罩脱销，过度消费医疗资源迫使一线医护工作者面临风险，都是民众集体恐慌和焦虑造成的。

（3）警惕虚拟社群内的真相不明。信息叠加的强烈排挤性往往容易形成同类信息场，微博等其他平台是利用算法推送，朋友圈则是点燃“圈内人”的热切关注，要么是正面信息引发“圈内人”的狂欢，要么是负面信息宣泄“圈内人”的愤怒。“新型冠状病毒”带来的负面疫情信息，引发的正是武汉籍、甚至湖北籍以外的全国“圈内人”的愤怒，大家表面在朋友圈争相传递“武汉加油”，却在行动上对“武汉人”严防死守，根本不论其带病与否，也就无从考虑事实真相。

朋友圈是“亲朋好友”的交流场，是“圈内人”的聚集地，面对汇聚而来的各类信息，我们一定要稳住心神、理性判断，在信息不明时避免造谣、传谣，传递正能量！

面对“新型冠状病毒”信息，我们怎么做？

“新型冠状病毒肺炎”已经发展到快速传播蔓延的趋势，朋友圈的信息大致分为以下几种：其一，病毒防范类，介绍传染源、传播途径、如何预防的各种方法等；其二，时效信息类，包括全国感染情况、各地采取措施、当前局势等；其三，疫情分析类，包括对武汉市疫情的反思、对各类政府组织和各类机构人员的分析等。

（1）克制冲动，冷静思考。面对这些信息，我们首先避免各类“博眼球爽文”的刺激，平复冲动表达的情绪，冷静思考分析，辨别信息真伪。

（2）理性判断，兼听则明。在分析辨别的过程中，我们要保持自身的理性思考，要通过分析信息来源、传播渠道，针对信息内容采百家之言，综合判断，兼听则明。

（3）坚信主流，杜绝谣言。针对前述几类信息，我们要相信主流媒体的发声，坚信主流观点的表达，确信党中央有信心、有能力团结带领广大人民群众取得疫情斗争的胜利。面对政府信息公开理性思考，面对广大批评声音理性回应，面对谣言坚决抵制。

（4）积极行动，共克时艰。一经判断，迅速行动，积极响应权威专家在防范疫情上的号召，积极配合当地政府在防范疫情上的举措，不畏困苦，共克时艰。