蝴蝶拍

蝴蝶拍，顾名思义，就是像蝴蝶一样，拍打着翅膀，又好像我们在自己拥抱自己、安慰自己，可以促进使心理和躯体恢复和进入一种“稳定”的状态。从生理学的角度讲，这个练习，是对身体进行双侧刺激，促进信息加工，激活副交感神经，从而使我们的情绪稳定、获得安全感、愉悦感。

准备好了吗，下面，就请跟随我的语音，和我一起做。

请你在一间安静的屋子里，以非常舒服的姿势坐着，全身放松，双眼可以闭上，也可以微微眯着。非常好，做一个深呼吸。下面，请把手臂交叉放在胸前，左手手掌可以触碰到右侧锁骨中间偏外侧的位置，右手手掌触碰到左侧锁骨中间对称区域，双手模仿蝴蝶的翅膀，轻轻地、轻轻地、慢慢地，拍打自己。

一边轻轻拍打自己的肩膀，一边做一个深呼吸，而白天我们出诊的场景，此刻，能够一幕幕的出现在你的脑海当中，仿佛过电影一般，你所看到的，你所听到的，你所闻到的，都在脑海中闪过，感受自己身体有什么样的感觉？不用压抑你的想法，让它自由的飘过，而你的双手，只需要持续地做蝴蝶拍的动作。非常好。当你持续地做蝴蝶拍的动作，当你的肩膀，感受到你的轻拍，你就会感觉，那些事情，都开始慢慢变淡了，那些场景越来越虚，越来越淡，最终，在你的脑海中，完全消失了。而你所有的紧张、焦虑、各种不好的情绪，也随着它们，一点一点的消失。好的，非常好，你可以继续拍打着自己的双肩，感受拍打的力量，通过拍打，获得了力量，获得了勇气，也在这个过程中，情绪也平静了下来，我们的身体仿佛通过拍打、震动，重组了一般，变得更加柔韧、坚实。能够感觉到我们身体的血管、经络，也通过拍打，变得更加流畅、顺畅，我们的血液能够在血管中自由的流淌，为我们身体各个部位、脏器，都带去滋润和营养。让我们再做一个深呼吸，感受身体的滋润、营养，逐渐变得强大。

非常好，下面，我会从1数到5，给你足够的时间，让你感受自己的平静和强大。1~2~3~4~5！非常好！现在，经过了短暂的恢复，你的内心非常的平静，平静而更有力量；你的头脑变得更加的清晰，可以去理性思考、做出判断，而你的身体，也因为充满营养而变得拥有力量，免疫功能更加强大，抵抗力更加强大。下面，我会从5数到1 ，当我数到1的时候，你就可以带着这种非常好的状态，醒过来，醒来以后，可以以更好的状态，面对工作、面对家人、或者很好的去放松、休息。

5、4、3、2、1！醒来吧！