突如其来的新型冠状病毒肺炎，打破了我们开年的计划，一切来得那么猝不及防。当一直渴望能轻松的工作，变成了现实，但我们却高兴不起来了。伴随我们的就是“洗手"、“戴口罩”、“自我隔离”。于是，我们就这样名正言顺的禁足在家，为国贡献。

我们不妨利用这段时间，了解一下自己，认识一下情绪。情绪是我们人类生命活动中非常重要一部分，它存在着，却让我们看不见、摸不着，象风一样，说来就来，说走就走。有时候为我们带来意料之外的惊喜，有时候又给我们留下冲动之后的懊悔。认识情绪，管理情绪，能够让我们在“禁足”期间，平和的渡过，“解禁”之后，更好的工作。

    美国心理学家大卫• 霍金斯有一个的能量层级理论，他把意识的能量层级分为正和负两个部分。以勇气为分割线（勇气有好有坏，为中性，所以为正负的分界点），给予它200分的值。勇气往上是淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和以及更高的开悟，能够达到700-1000分；而勇气往下是骄傲、愤怒、欲望、恐惧、悲伤、冷淡、内疚以及更低的羞愧。

    从图中可以看到，负向的能量的情绪，会有损人的身心健康，最负能量的“羞愧”则严重摧残身心健康。而如果总是处于负能量的状态，可能关注的新闻、事件，也都是负能量的，让人负能量的层级增加；而如果是处于正能量的状态，则会更加关注正能量，让整个人充满阳光！

    面对现在肆虐流行的新型冠状病毒肺炎，如果因为对疾病的恐惧而处于恐惧、因亲人朋友去世而处于悲伤当中、或因什么事情而心怀内疚、羞愧，则会因为这些负向能量的情绪，让我们的免疫力下降，增加感染的机会；如果管理了情绪，让我们能够从心理上，以勇气、淡定、主动、明智、平和的心态去应对疫情、应对疾病，从身体上，我们就能以更好的状态去处理困境，而从理性上，我们也能以更加清晰的头脑去分析、思考、解决。

您当下有什么情绪呢？您可以记下来，再往前、往后的，审视一下自己的情绪：什么事情，引发了您这样的情绪？您对发生的这件事情，有什么样的看法？其实，是这种看法引发了自己的情绪。当您有这种不好的情绪的时候，会有什么样的行为？这种行为产生了什么样的不良后果？为您带来了什么困扰和影响？而如果换一种角度去看待发生的这件事情，能不能有其他的看法？有没有新的情绪产生？在这种视角下，您会改变成什么样的行为模式去处理、去应对？新的行为模式会为您带来什么样不同的结果？

比如，当我们面对新型冠状病毒肺炎爆发，我们会产生恐惧，原因是让我们联想到了2003年SARS肆虐，夺取了很多人的生命、而很多患者用了大量激素治疗后引发了股骨头坏死。所以，我们恐惧的，是疾病、是死亡。当我们认识了我们的恐惧情绪，放下它，再来理性的审视新型冠状病毒，发现尽管它传染性很强，但是造成疾病的致死率并没有SARS那么高，截止到现在，有很多痊愈出院的患者。党中央、政府，都给予本次肺炎爆发高度的重视，全国各地更好的呼吸科专家、重症疾病专家都逆行而上，为抗击疾病不顾与家人团聚、夜以继日的奋战，让我们从中看到了希望、看到了温暖与关爱。